杨唇

高血压，糖尿病和血脂异常，我们被统称为“三个高点”。目前，我国18岁及以上人口的高血压，糖尿病和血脂异常的患病率分别为27.8％，12.4％和33.8％。根据2018年中国健康和老年护理跟踪调查的统计数据，在我国60岁及以上老年人中，“三个高点”的患病率达到10.0％。相应地，人口控制率和合规率不是理想的。我国目前的血压控制率为67.7％，糖尿病控制率为33.1％，而心血管疾病患者的血脂控制率仅为25.0％。与患有单一疾病的患者相比，“三个高点”组中心血管疾病的风险显着增加，相关的医疗费用也逐年飙升。毫无疑问，这给个人，家庭和社会带来了巨大的健康和经济负担。迫切需要遏制“三个高点”。

1。认识自己和您的敌人，您将永远不会在一百场战斗中被击败。 “三个高点”有哪些风险因素？

“三个高点”的危险因素包括：年龄，遗传因素，不合理的饮食，缺乏体育锻炼，吸烟，饮酒过度，超重或肥胖，睡眠障碍，精神压力，焦虑/抑郁症问题，环境因素，经济因素等。

2。“三个高点”中高风险组的筛选频率和内容是多少？

管理“三个高点”的主要内容是早期筛查，早期识别和早期干预。

血压筛查：建议每3至6个月测量一次血压。如果血压测量值多次> 140/90mmHg，建议及时寻求医疗治疗； 24小时动态血压监测可以进一步改善。

血糖筛查：建议至少每六个月一次测试一次禁食的血糖。如果在≥6.1mmol/l或血糖时测量空腹血糖≥7.8mmol/L，建议内分泌学诊所进一步阐明糖尿病的诊断。

血脂筛查：血脂至少每六个月测试一次，包括血清总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇，甘油三酸酯等。

3。应该知道“三个高点”的控制目标。

血压控制目标：80岁的老年人可以适当放松

血糖控制靶点：对于大多数糖尿病患者，可以适当放松糖基化血红蛋白

血脂控制靶标：总胆固醇：80岁的老年人可以适当放松控制目标。

4。治疗“三种高点”药物的预防措施是什么？

对“三个高点”患者的药物治疗通常与多种药物结合使用，应注意药物之间的相互作用和影响。在药物过程中，应称重利弊，并应密切监测与药物有关的不良反应。基于您自己的情况和药物反应，请仔细进行随访，定期监测，并咨询专家以获取最佳个性化治疗计划。

5。具有“三个高点”的人有美味的食物和营养。

对“三个高点”人群的饮食干预尤为重要。它应该遵循各种食物，适当卡路里，定量主食，低盐和淡饭的饮食原则。适当控制芝麻白米饭和面条的摄入量；增加谷物和土豆的消费；限制添加糖的摄入量。限制脂肪和胆固醇的摄入量，并减少炸食品，动物内脏，脂肪和加工肉的消耗。可以选择适当的蛋白质补充剂，包括牛奶，鱼类，虾，大豆及其产品。为了增加饮食中新鲜蔬菜和水果的比例，建议每天食用1公斤新鲜蔬菜。用水控制在1,500毫升以上。每日盐的摄入量仅限于5 g，应减少腌制蔬菜，培根，腌制蔬菜等腌制食物的摄入量。

6。生活在于运动，运动的关键在于持久。

具有“三个高点”的人应根据自己的条件和兴趣制定个性化的锻炼计划，以养成良好的锻炼习惯。建议以中等强度锻炼，这在锻炼时会有些艰辛，最好具有说话强度而不是唱歌。每次运动30-45分钟，每周至少锻炼5天。锻炼方法采用有氧运动（例如步行，慢跑，登山，骑自行车，游泳，跳舞等）和阻抗运动（例如上拉，弹性带，弹性带，哑铃，运动设备等）的组合。老年人应适当增加平衡的练习（例如太极拳，武民歌剧院，巴杜安·金，站立姿势等），以有效地降低跌倒的风险。根据您的个人喜好选择运动类型，并且可以更好地持久。

摘要：“三个高点”的管理需要三种方法，以便我们可以成为自我健康的经理。 “三个高点”的治疗旨在降低心脏，大脑，肾脏和血管的并发症和死亡率，并改善生活质量。通过自我认同，定期体格检查，早期筛查，自我进食 +运动干预，与专业医生的药物治疗计划，定期随访和及时调整治疗计划等，可以大大提高“三个高点”的控制率和合规率。这将为大多数具有“三个高点”的人带来巨大的健康益处，并减轻医疗和经济学的负担。只有拥有健康的身体，您才能更好地享受生活。